A prova de amor é o que vou dar a vocês hoje... Tive um dia de cão, daqueles que você literalmente chora, mas estou aqui firme e forte para cumprir minha segunda promessa de escrever para vocês...
É amor de mais...
Então conforme combinamos vim falar do livro Pense Magro, a dieta definitiva de Beck que basicamente não traz dieta nenhuma para nossas vidas, ao contrário ele te ensina a treinar seu cérebro a barrar gordices com base na terapia cognitiva. O livro traz vários exercícios que te ajudam a ir treinando para conseguir bloquear as comilanças desnecessárias.
Eu pretendo seguir a ideia do livro, onde cada capítulo corresponde a um dia da sua reprogramação mental, sendo assim eu faço um post para cada capítulo. Só não prometo postar todos os dias gente porque a minha rotina é bastante árdua, mas vou me esforçar ao máximo para fazer com intervalos menores possíveis tá?
Outra coisa, lógico que vou contar do meu jeito as questões abordadas no livro, como já falei aqui no blog eu não tenho intenção nenhuma de escrever artigos científicos e propositalmente escrevo exatamente como falo para tentar fazer meus textos leves e engraçados. Quem quiser ler algo mais elaborado, fique à vontade de ler a minha monografia no site da Puc Minas, tá lá publicada entre as melhores do segundo semestre de 2011 hahahaha.
Capítulo 1 - A chave do sucesso
A Beck começa o livro com a questão das mil e quinhentas dietas milagrosas que uma pessoa pode ter tentado na vida e fracassou, ou que até pode ter dado certo por um tempo e depois desandou. A razão desta falta de sucesso não é que você seja fraco, compulsivo, tem metabolismo ruim ou simplesmente não consegue emagrecer, você apenas não conhecia a forma certa de ser fazer uma dieta. Porque quando você aprender a lidar com sua dieta viverá todos os benefícios de um corpo mais magro (mais energia, auto-confiança, saúde, auto-estima, menos dores e desconfortos, etc). E a forma de alcançar isto é mudando a forma como pensamos.Beck conta que temos uma programação mental sabotadora, e eu concordo que inúmeras vezes pensei desta forma:
*Sei que não deveria comer isto, mas não me importo
*Se eu comer só desta vez não tem problema
*Tive um dia tão difícil, mereço comer o que quiser
*Não consigo resistir a esta comida
*Estou chateado, tenho de comer
*Já comi o que não devia, vou continuar comendo hoje e amanhã recomeço
*É muito difícil, não consigo continuar com a dieta
*Nunca vou emagrecer
Se você ouve esses pensamentos na sua cabeça com frequência você está se sabotando, e precisa aprender a lidar com eles, a responder a altura e provar para si mesmo que prefere ser saudável, que para você é importante sim emagrecer. E vai repetir isso todas as vezes que algum alimento que não foi planejado aparecer na sua frente, "afinal se eu comer isto terei alguns segundos de prazer mas depois vou me sentir mal... Pois eu acho que é muito mais importante um quilo a menos do que segundos de prazer".
O capítulo também fala que não podemos levar tudo ao pé da letra e entender algum deslize como trapaça ou fraqueza. Temos de resistir o máximo possível, mas se você escorregar, seja otimista e pense "tudo bem, comi o que não deveria, foi um equivoco e vou voltar imediatamente para a dieta." Somos humanos e cometemos erros mais vezes do que gostaríamos, o importante é saber consertar e voltar para o caminho certo o mais rápido possível e ponto final. Não devemos aproveitar uma escorregadinha para enfiar o pé na jaca, nada de jacar galera.
Como comentei antes, esse livro não vai te dizer o que comer ou não comer. Você vai escolher a dieta que for melhor para você, claro que com ajuda de profissionais para ser nutritiva e equilibrada. O livro te ajuda a estabelecer a programação mental adequada para conseguir levar a sua dieta a frente e a responder todos os pensamentos sabotadores, de maneira adaptativa que te ajuda a se comportar de forma mais funcional. E ainda traz vários exemplos de pacientes que passaram pelo consultório dela e conseguiram alcançar suas metas.
Basicamente o primeiro capítulo é isso pessoal. Tem mais um monte de teoria sobre a psicologia cognitiva, mas eu não quero ser chata... Que venha o 2 :)
Gostaria de aproveitar o post para dizer que eu não acho que exista um padrão de beleza ou de magreza a ser seguido tá? Eu quero me encaixar no padrão Gisele Paiva que me convém, e acho que cada um deve fazer o mesmo, achar um ponto de equilíbrio para sí mesmo e folhas para a opinião do resto do mundo. Tenho total noção que nunca vou ser como a Gisele Bündchen (magra and rica) mas sei exatamente o que é bom para mim e onde posso chegar, e é isso que busco. Quero ser saudável e subir morro sem bufar feito um bode velho, quero participar da corrida das cores (que espero um dia chegar em BH) e fazer a prova inteira, quero caber novamente nas minhas calças velhas e quero muito, mas muito mesmo controlar meu colesterol. E isso tá bom para mim. Defina o que é bom para você e pare de inventar desculpas, corra atrás do seus objetivos, se quiser vir comigo será um prazer.
Obrigada por lerem, por favor divulguem se acharem que pode acrescentar algo a mais na vida de alguém.
Beijos
Gi
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